15/2/9「睡眠A」 15/02/09 16:46 ▼タイトル 「睡眠A」 ▼本文 前回ご紹介した、 熊本大学名誉教授三池輝久先生のご著書 「子どもの夜ふかし 脳への脅威」 (集英社新書 2014年発刊)から、 睡眠についての話題の続きです。 *1歳半から就学前までのこどもの睡眠障害の条件 @夜7時から朝7時までにとるべきはずの、 そのこどもに必要な 夜間の基本睡眠時間(9〜11時間)が不足している。 (こどもに必要な1日の総睡眠時間は、 夜間基本睡眠時間プラス昼寝の総計。 総睡眠時間が足りているからよいというものではなく、 夜間の睡眠時間はあくまでも「睡眠の基本」として まとまってとれていることが重要) A夜間の睡眠中に頻回に(3回以上、あるいは一度に30分以上) 目が覚めてしまうという「リズム」の悪さによって、 睡眠の「質」が確保できない。 B日によって入眠時間と起床時間が90分以上、 著しくばらついている。 C寝つきが悪く、眠りにつくのが夜11時を越えてしまう。 *睡眠障害から生じる問題 ・朝起きるのが苦手になる。 ・保育、幼稚園への行き渋りがあらわれる。 ・日中の機嫌が悪く、泣いてばかりいる。 ・午前中の眠気により、午前睡が必要。 ・昼寝の睡眠時間が長く、 夜間基本睡眠時間の不足をおぎなう眠りになっている。 ・友人間のトラブルが多い。 ・ボーっとして無気力である。 ・自己主張が強く、通らないとパニックになる。 ・理由のない攻撃性を示す。 ・視線が合わない。 ・集団で行動することが苦手になる。 おこさんの睡眠はいかがでしょうか? 上記のような様子が見られる場合は、 睡眠状態を見直してみましょう。 さて西日本では、 まだ少ないながらもスギ花粉が飛んでいます。 敏感な方だとすでに症状がでていると思われます。 花粉症の方は対策をとりましょう。 インフルエンザは当院周辺では減少傾向にある模様です。 ただし、まだ陽性の方はいらっしゃいますので、 引き続き予防につとめましょう。 |