14/12/20「日光照射時間」 14/12/20 23:20 ▼タイトル 「日光照射時間」 ▼本文 皮膚に紫外線が当たることで、 体内でビタミンDが生成されます。 国立環境研究所と東京家政大学のグループが、 健康な生活を送るのに必要不可欠な 成人の1日のビタミンD摂取量の指標とされる 5.5㎍全てを体内で生成するとした場合に 必要な日光浴の時間を、 日本の3地点、 札幌・つくば・那覇について、 7月と12月の9時・12時・15時で検討しました。 日光浴の時間は、 成人の両手・顔を晴天日の太陽光に露出したと 仮定した場合のものです。 以下の各時間(分)は、札幌・つくば・那覇の順です。 *7月 9時;7.4 5.9 8.8 12時;4.6 3.5 2.9 15時;13.3 10.1 5.3 *12月 9時;497.4 106.0 78.0 12時;76.4 22.4 7.5 15時;2741.7 271.3 17.0分 健康な生活を送るために必要な量の ビタミンDを日光浴だけから得ようとすると、 緯度の高い札幌では、 冬の12月は晴天日の一番太陽紫外線の強いお昼でさえ、 毎日76分というかなり長時間の日光浴が必要となります。 札幌:北緯43°つくば:北緯36°那覇:北緯26° そして、熊本:北緯32° 熊本の場合、 7月の正午頃は3分ぐらい、 12月の正午頃は20分ぐらいの 日光浴が必要でしょうか。 ただし、この日光浴の時間は晴天の日の場合なので、 曇りや雨の日ではさらに長い時間が必要となります。 また今回の検討は、 両手・顔を露出した場合の時間なので、 他の部位を露出したら時間は短縮されます。 WHOは皮膚に紅斑を起こす最少の紫外線量を、 最少紅斑紫外線量(1MED)と定義しています。 この量以上紫外線を頻繁に浴びることで、 皮膚がんや日光角化症などの危険性が高まりますが、 1MEDに達するまでには、 必要なビタミンDを生成する紫外線照射時間の 約4〜6倍の時間が必要となります。 ですから、 ビタミンD生成に要する日光照射時間は、 皮膚にとって有害にはならないと考えられます |