13/7/2「保護者へのアドバイス(その2)」
13/07/02 13:33 
▼タイトル
「保護者へのアドバイス(その2)」

▼本文


〜肥満解消への
保護者へのアドバイス(その2)〜

@大豆製品は
 やわらかい食品が多いので、
 野菜などと一緒に料理して
 かみごたえを増やす
Aいも類は、煮物や炒め物で
 野菜と一緒に料理する
B野菜は1食で100gぐらい
 とれるようにする
 具の多いみそ汁、
 炒め野菜、
 煮物
 をつくりおきすると便利
C主食は、
 脂質の多いパンやめん類の
 回数に気をつける
Dごはんの量は
 1食あたり1杯とする
E惣菜を購入するときは
 カルシウム、鉄が
 補える副菜にする
F揚げ物は控える
G一緒に食べて
 楽しい会話を心がける

毎日とは言いませんが、
定期的に体重を計って
記録する習慣は、
食生活の改善に
役立ちます。
体重が増えすぎた時は
食事や間食を
控えましょう。