では、こどもたちの眠りを守るためにはどうすればいいのでしょう。
「
まずは、こどもの睡眠がどうなっているのか、睡眠表をつけてみては？」
と三池先生。
表は簡単で、横一列に0時から24時までの升目を作って、
眠った時間帯を塗りつぶすだけです。
これを2週間続けると傾向が見えてきます。「
寝ぐずりや夜泣きで困っていた赤ちゃんの家族に睡眠表をつけてもらったら、
寝る時間が遅く、
昼も夜もこまぎれ睡眠だったことが
一目瞭然でした。
そこで家族全員で早寝を始めたら、夜の睡眠がまとまって、
お母さんも眠れるようになり、
子育ての負担が減ったというケースもあります」
こども1人だけ早寝をさせるのはむずかしくても、
家族一緒ならよく寝てくれそう。
ママやパパの睡眠も改善されるかもしれませんね。