『運動；外気に触れて遊びましょう』
自分が好きなことを
「とことん遊ぶ」ことで、
こどもはぐんと伸びます。
外運動は、日光や温度の変化など、
いい刺激がたくさん。
エアコンのきいた室内にいるよりも、
自然の暑さ、寒さに触れることで、
五感や自律神経も鍛えられます。
『睡眠①；お昼寝はほどよい時間で』
お昼寝は大切な脳のクールダウン。
長さに差はありますが、
体力のあるこどもにも
「しずかな時間」は必要です。
あまり長く眠っているようなら、
夜の入眠にも影響します。
できるだけ午後3時には
起きていたいものです。
『睡眠②；パパ、ママも夜更かしせずに就寝を』
「
こどもが寝たら大人の時間」と
夜更かしをしていると、
パパ・ママの起床時間も遅くなりがちです。
できるだけ早く寝て、
早めに起きて自分時間を確保したり、
家事をするなど、
「朝型」にシフトして、
家族の生活をリードするのも手です。
『食欲』
夕食を早めれば、
入浴も就寝も早い時間にずらすことができます。
夕食後急いで布団に入って慌しくするよりも、
ゆとりを持って寝るまでの時間を
過ごしたいものです。
いきなりは難しくても、
「早め」を意識してみましょう。
自分が好きなことを「とことん遊ぶ」ことで、
こどもはぐんと伸びます。
外運動は、日光や温度の変化など、いい刺激がたくさん。
エアコンのきいた室内にいるよりも、自然の暑さ、寒さに触れることで、
五感や自律神経も鍛えられます。
『睡眠①；お昼寝はほどよい時間で』
お昼寝は大切な脳のクールダウン。長さに差はありますが、体力のあるこどもにも
「しずかな時間」は必要です。
あまり長く眠っているようなら、夜の入眠にも影響します。
できるだけ午後3時には起きていたいものです。
『睡眠②；パパ、ママも夜更かしせずに就寝を』
「
こどもが寝たら大人の時間」と夜更かしをしていると、
パパ・ママの起床時間も遅くなりがちです。
できるだけ早く寝て、早めに起きて自分時間を確保したり、
家事をするなど、
「朝型」にシフトして、
家族の生活をリードするのも手です。
『食欲』
夕食を早めれば、入浴も就寝も早い時間にずらすことができます。
夕食後急いで布団に入って慌しくするよりも、ゆとりを持って寝るまでの時間を
過ごしたいものです。
いきなりは難しくても、「早め」を意識してみましょう。