昼間しっかり動くと、食欲もアップ。
体温のリズムも整い、
元気が出てさらに動けるので、
夜もぐっすりと眠れる理想のサイクルになります。
「夜なかなか寝付けないのは、
日中の運動刺激の不足が考えられます。
2歳くらいまでなら、
午前中に30分〜１時間程度、
運動的な遊びをすれば、
その刺激で夜は眠れます」
そこで、室内でも行える“親子体操”を
生活に取り入れてみましょう。
天気のいい日は、お散歩をおまけに加えても。
外気もいい刺激になります。